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भले ही covid के केस कम हो गए हों पर खतरा अभी पूरी तरह से नहीं टला है आज के समय में जब हरेरा गहरा वाइरस सीधे आपके लंग्स पर हमला बोल देता है, ऐसे में लंग्स को मजबूत रखना बेहद जरूरी है इसके लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए अगर आप सिगरेट पीते हैं, स्मोक करते हैं, तंबाकू खाते हैं तो इन्हें हाथ भी मत लगाइए एक्सरसाइज जितना आपके शरीर के लिए जरूरी है उतना ही आपके लंग्स के लिए भी जरूरी है
जब आप एक्सरसाइज करते हैं तब आपका दिल तेजी से धड़कता है और आपके लंग्स तेजी से काम करते हैं इस समय आपके शरीर को ऑक्सीजन की ज्यादा जरूरत पड़ती है ताकि वो ऑक्सीजन मांसपेशियों तक पहुँच सके मसल्स तक पहुँच सके ऐसे में आपके लंग्स से ज्यादा ऐक्टिव हो जाते हैं क्योंकि उन्हें इस ऑक्सीजन की पूर्ति करनी होती है साथ ही कार्बन डाइऑक्साइड बाहर भी निकलते आपकी जो है वो कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालते हैं साइंस के दौरान आपकी ब्रीदिंग एक मिनट में पंद्रह बार से बढ़कर चालीस से साठ हो जाती है इसलिए एरोबिक एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है
इस तरीके की एक्सरसाइज आपके लंग्स के लिए सबसे सही होती है आप की पसलियों के बीच में पाए जाने वाली मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, फिर खुलती है ऐसे में लंग्स के अंदर मौजूद छोटे छोटे पाउच जल्दी जल्दी काम करते हैं इसके अलावा इन्फेक्शन से भी बचकर रहें हाथ लगातार धोते रहें, सैनिटाइजर का इस्तेमाल करिए, पानी ज्यादा से ज्यादा पीजिये हरी सब्जियां और फ्रेश फल खाइए साल में एक बार फ्लू की वैक्सीन लगवा सकते हैं अपने डॉक्टर से बात करके डिसकस करके साथ ही अगर आपकी उम्र पैंसठ साल से ज्यादा है तो निमोनिया की वैक्सीन भी लगवा सकते हैं