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अंडे
अंडे हार्मोन को संतुलित करने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक हैं, क्योंकि इनका शरीर में इंसुलिन और घ्रेलिन हार्मोन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
फैटी मछली
सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी फैटी मछली हार्मोन को स्थिर करने में मदद करती हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराती हैं। वे ओमेगा -3 एसिड और विटामिन डी जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो महिला टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करते हैं
मुर्गी
चिकन प्रोटीन में उच्च और वसा में कम होता है और लेप्टिन जैसे हार्मोन के स्राव को बढ़ावा देता है जो आपको लंबे समय तक तृप्त महसूस कराता है।
गोभी
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, सरसों, केल आदि एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती हैं जो सूजन को रोकने और प्रतिरक्षा का ख्याल रखने में मदद करती हैं। वे हार्मोन को संतुलित करने में भी मदद करते हैं जो कोर्टिसोल के स्तर को कम करके तनाव को कम करते हैं
ब्रॉकली
ब्रोकली और फूलगोभी जैसी सब्जियां हार्मोन को नियंत्रित करने में काफी मदद करती हैं। वे शरीर से अतिरिक्त एस्ट्रोजन को संसाधित करने और निकालने में भी मदद करते हैं
Quinoa
यह लस मुक्त, उच्च प्रोटीन बीज भोजन हार्मोन को संतुलित करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है और नींद को बढ़ावा देते हुए पीएमएस के लक्षणों को कम करता है
चेरी
गर्मियों का यह खट्टा फल मेलाटोनिन से भरपूर होता है, जो रात को अच्छी नींद लेने में मदद करता है और हार्मोन को संतुलित करता है। चेरी में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है, जो हमारे शरीर में कोर्टिसोल को कम करने और एड्रेनालाईन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है
अनार
अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और अतिरिक्त एस्ट्रोजन उत्पादन को कम करने में मदद करते हैं। यह हार्मोन-संवेदनशील कैंसर के उपचार में भी सहायता करता है
पागल
पॉली और मोनोअनसैचुरेटेड वसा में समृद्ध होने के कारण, नट्स रक्त वाहिकाओं के अच्छे स्वास्थ्य और हार्मोन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं।